L'importance du sport chez le bébé et l'enfant
L'activité physique est essentielle pour la santé et le bien-être de votre enfant. Comme vous le savez certainement, rester sédentaire, le plus souvent à cause des écrans, peut nuire au bon développement des enfants. Pratiquer une activité sportive dès son plus jeune âge, c'est permettre à votre enfant d'acquérir une habitude saine en faveur de son développement et de sa santé tout au long de sa vie. Nous verrons dans cet article comment il est possible d'appréhender le sport pour enfant dès ses premiers mois !
Quel besoin d'activité physique chez les bébés ?
Les bébés ont besoin de bouger ! Ils sont naturellement curieux et aiment explorer leur environnement. Vous pouvez encourager cette exploration en mettant des jouets à leur disposition et en aménageant un espace de jeu qui encourage le mouvement. Votre bébé, qui ne peut pas encore marcher, peut profiter d'activités telles que le temps sur le ventre et les jeux d'éveil. Il doit être encouragé à bouger autant que possible, car cela peut aider à renforcer ses muscles ainsi qu'à développer sa coordination. Pour rester actifs, vous pouvez également recourir au portage ou bercer votre bébé avec des mouvements très doux. Les balades en poussette sont également une excellente option pour bouger avec bébé et ainsi remplacer au maximum les temps d'écran.
Quel besoin d'activité physique chez les jeunes enfants ?
À mesure que les enfants grandissent, leur besoin d'activité physique augmente. Votre jeune enfant voudra passer plus de temps à jouer à des jeux actifs, à courir, à sauter et à faire de l'exercice régulièrement. Les activités sportives en groupe peuvent également être une excellente option, car elles encouragent la socialisation et l'esprit d'équipe en plus de l'activité physique. Il est recommandé de consacrer au moins une heure par jour à faire de l'exercice modéré à vigoureux. L'exercice modéré peut inclure des activités telles que la marche, le vélo, la natation et la danse. L'exercice vigoureux peut inclure des activités telles que la course, le basketball et le football.
Les avantages de l'activité physique chez les enfants
D'un point de vue global, une activité sportive permet avant tout de développer la santé physique de votre enfant. En se dépensant, votre enfant va maintenir un bon poids de santé, augmenter sa densité osseuse et avoir une meilleure endurance cardiorespiratoire. Bien sûr, il va également développer ses compétences sociales en jouant avec les autres petits sportifs. L'exercice va lui permettre également de développer ses compétences cognitives lorsqu'il s'agit de trouver des stratégies pour marquer des buts ou des paniers ! Enfin, il prendra davantage confiance grâce aux défis et aux réussites offerts par le sport.
À partir de quel âge pratiquer une activité sportive ?
L'âge auquel votre enfant peut commencer à faire du sport dépend de son développement physique et de son niveau de maturité. Les experts recommandent que les enfants commencent à participer aux activités sportives en groupe vers l'âge de 6 ans, mais cela peut varier en fonction de l'enfant et du sport choisi. Avant l'âge de 6 ans, les enfants peuvent jouer à des jeux simples qui sollicitent leur physique, tels que la danse, les jeux de ballon, les aires de jeu, le trampoline, les draisiennes, les vélos et la trottinette. À l'âge de 6 ans, la plupart des enfants ont suffisamment développé leurs compétences motrices de base et leur coordination pour participer à des sports d'équipe tels que le football et le basketball, qui sont les plus populaires. Votre enfant peut également commencer à pratiquer des sports individuels, tels que la gymnastique ou la natation. Il est important de choisir un sport qui convient aux capacités physiques et aux intérêts de l'enfant. Les parents et les entraîneurs doivent veiller à ce que les enfants ne soient pas poussés au-delà de leurs limites physiques et psychologiques. Les enfants doivent également être encouragés à pratiquer plusieurs sports différents pour découvrir leurs talents.